Что есть на завтрак, чтобы похудеть?

Что есть на завтрак, чтобы похудеть?
05 августа 2016
Завтрак — это важно! Тем, кто хочет похудеть, его пропускать нельзя ни в коем случае. Правильный завтрак включает метаболизм и приводит уровень сахара в организме в норму. Как следствие — хорошее самочувствие, отличное настроение, начало расхода калорий. Сегодня мы хотим рассказать о том, что есть на завтрак, чтобы похудеть. 
 
Первое, что обязательно должно быть в вашем утреннем рационе — ОВСЯНКА. В ней минимум жиров, холестерина, и максимум полезных веществ: клетчатка, белки, сложных углеводов, витамины, кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор, аминокислоты. Важно помнить, что по-настоящему полезной считается только овсянка требующая варки (типа Геркулес), в хлопьях быстрого приготовления ничего полезного и диетического вы не найдете. Варить овсянку нужно примерно 5-10 минут, зависит от размера хлопьев. Добавьте в нее мед, орехи и кусочки свежего яблока или любимые ягоды — такой завтрак вам точно придется по вкусу.
 
В начале дня нужно задать правильный «темп» своему организму и пищеварению, а значит на завтрак необходимо выбирать полезную пищу. Один из любимых и вкусных вариантов утренней еды — ТВОРОГ. Он, как настоящий кладезь белка и кальция, необходим для красоты волос, кожи, зубов и организма.
 
Творог легко усваивается, дарит чувство сытости надолго, содержит массу полезного для похудения. Еще его прелесть в том, что творог уже готов к употреблению, его можно есть в чистом виде или  сочетать с самыми разными ингредиентами: медом, джемом, фруктами, ягодами, орехами, зеленью, помидорами или огурцами.
 
Вкусным и популярным вариантом завтрака являются яичница и омлет. ЯЙЦА содержат максимальное количество белка, и высокую питательную ценность. Протеины, входящие в состав яичного белка, усваиваются легче мясного, а значит метаболизм находится в норме. Яичный желток — это источник лецитина, который участвует в питании нервных клеток, и содержит ряд полезных аминокислот.
 
Таким образом, яйца являются замечательным диетическим завтраком с высокой усвояемостью и большим набором витаминов и микроэлементов. Из яиц можно сделать разнообразные варианты блюд на завтрак, главное стараться не использовать при приготовлении масло и жирные продукты. Добавьте в ваш омлет, например, зелени и свежих овощей, и тогда у вас получится сытный и полезный завтрак.
 
СМУЗИ — не просто модное слово, а популярный, на сегодняшний день, напиток диетического питания. Готовить смузи легко — просто смещайте в блендере несколько фруктов, ягод или овощи на свой вкус. Можно добавить сюда молоко или сок, все зависит от кулинарной фантазии. Смузи по-настоящему полезен — из-за отсутствия термообработки все витамины в фруктах или овощах сохраняют свою первозданную пользу. Также в составе густого напитка будут клетчатка и растительные волокна, необходимые для правильного пищеварения. Смузи на завтрак — отличный вариант для легкости и энергии. 
 
ТОСТЫ тоже могут использоваться в качестве диетического завтрака. Главное помнить, что основа тоста — это хлеб, поэтому при похудении лучше выбирать хлеб из цельнозерновой муки с отрубями или бездрожжевой «темный» хлеб. Клетчатка в таком хлебе поможет вывести вредные веществ из организма. Дополнительными компонентами для тоста могут быть овощи, листья салата, нежирный сыр, творог смешанный с зеленью и чесночком.
 

Интересные новости

Лучшие рестораны и кафе - твой лучший ресторан

Лучшие рестораны

Vinsent
Хотите окунуться во французский изыск и отведать лучшие блюда. Кафе...
Сиртаки
Не нужно долго размышлять над тем, какую кухню подают в ресторане...
Рекомендуемые заведения и рестораны. Выбрать свой ресторан или кафе для отдыха
Меню ресторанов и кафе в твоем городе. Выбрать лучшее заведение с лучшим меню

Рекомендуемые заведения

События и новости

#
Ресторанка.ру - лучшие заведения в Краснодаре

О Ресторанах

Облегчить поиск заведения в Вашем городе поможет сайт «Ресторанка» — проект о всех ресторанах, барах, кафе, закусочных, вкусной еде, клубах и ресторанной жизни. Здесь, каждый посетитель, который желает открывать что-то новое и с удовольствием посещают гастрономические заведения ради любимых блюд, могут получить актуальную интересную информацию.
Какой ресторан или кафе лучше всего выбрать - рейтинг заведений по городам

Отзывы о ресторанах

Don Bazilio 17.11.2015 08:25:26 (Марина)
Недавно ходили всей семьей после шопинга в Сити-центре в ресторан ДонБазилио. Зашли просто пиццы поесть, а в итоге попробовали чуть ли не все меню! Пицца,...
Thai 17.11.2015 15:34:44 (Энжи)
Обожаю это место! Ходим в Тай уже давно, и каждый раз все неизменно — вкусно, красиво, хорошее обслуживание. Мужу очень нравится свинина в кисло-сладком соусе,...
Наш двор 17.11.2015 17:33:50 (Наталья Николаевна)
Отмечали в этом ресторане юбилей мужа. Хочу сказать одно — могло быть и лучше. Обслуживание на троечку, официанты не самые приветливые оказались. Радует, что...
«Ресторанка.ru» — сайт гостеприимных заведений, где каждый сможет выбрать себе место для достойного и непринужденного отдыха. Здесь любой посетитель легко и просто найти ресторан для семейного ужина, банкетный зал на свадьбу, кафе на день рождения или корпоратив, или же спорт-бар, транслирующий футбольный матчи. Необычные гастрономические предложения и кухни народов мира, могут находится рядом с Вами! Достаточно зайти в раздел «Заведения» и найти адрес ресторана с итальянским, паназиатским или авторским меню. Забронировать столик еще проще — для это есть кнопка «Заказать столик», заполнив простую форму оформления заявки, Вам останется лишь прийти в указанное время в ресторан и наслаждаться приятным отдыхом.
  
-- -- Рейтинг@Mail.ru
Условия лицензионного соглашения: